雪兰多音乐学院致力于学生, 通过提供知识获取和技能发展的机会,为教职员工提供福利, 课外学习创新, 为音乐学院社区成员提供的服务和系统支持策略. 幸福机会是专门为培养音乐学院的幸福文化而设计的,通过补充和补充现有的全校资源来支持音乐学院成员的独特挑战和经历.
和睦相处委员会成员
“和睦相处”委员会包括学生, 为支持学院的福利而投资的教职员工. 如果有任何建议或问题,请澳门网上赌博平台——我们很乐意听到你的声音!
伊丽莎白·艾伯特
委员会主席
伊丽莎白·艾伯特, 谢南多厄音乐学院戏剧部的运营经理和谢南多厄夏季音乐剧院的常务董事, 作为“和睦相处”工作小组的创始成员,现在担任常务委员会成员,我感到很自豪. 作为一个终身的表演艺术家, 莉兹非常清楚演员的具体健康需求, 音乐家和舞者,她很自豪能在提高人们对这些需求的认识方面发挥作用.
丹尼尔·帕迪耶纳(他/他们),M.F.A.
委员会主席
丹尼尔Padierna是雪兰多音乐学院的舞蹈助理教授. 作为自我表达的倡导者, 他热衷于创造机会,就健康问题展开公开对话, 身份和身体/心理健康做法.
奥利维亚·尤弗拉德,25岁
委员:本科生代表
奥利维亚Euvrard是雪兰多大学音乐治疗专业的大二学生, 主要专注于声音. 作为一名学生, 她寻求不断倾听和倡导同龄人的需求, 并且理解这些需求经常变化. 她很高兴今年能真正参与到委员会中来,并致力于让音乐学院社区更容易获得心理和身体健康资源.
Karlyn 维纳(她/她),D.M.A.
委员会成员:教员
Dr. Karlyn 维纳是雪兰多音乐学院打击乐助理教授, 并在因特洛兴艺术营担任打击乐教师, 密歇根. 作为一名管弦乐队成员,Karlyn的日程安排十分繁忙, 室内乐和独奏打击乐手, 他对当代作品特别感兴趣, 协作和跨学科. 作为一名教育者, Karlyn热衷于帮助学生培养健康的习惯,这些习惯可以支持他们在艺术领域的长期而充实的职业生涯.
科林·达文(他/他),硕士.M.
委员会成员:教员
科林·戴维恩是谢南多厄音乐学院吉他工作室主任和吉他副教授. 他是一个活跃的表演者在独奏,室内,管弦乐,和新的音乐设置. 科林坚信智力的重要性, 情感和身体的健康和平衡是我们日常生活中可持续艺术创作的重要因素, 并很乐意支持“和睦相处”委员会的使命,支持我们的音乐学院社区.
Anneliese点击数(她/她)
研究生代表
Anneliese是雪兰多音乐学院学习打击乐表演的二年级研究生. 她对猫、钩针编织和咖啡充满热情,而且总是下楼去跑步. 她坚信身体健康可以让艺术家们尽自己最大的能力去做自己喜欢的事情,她很荣幸能成为这个委员会的一员.
知识获取 & 技能发展
支持福祉的全校资源
澳门网上赌博平台支持学生的整体福祉, 教职员工通过提供各种各样的 资源. 这些资源支持幸福的各个方面,包括 学术, 情感, 金融, 营养, 物理, 安全, 社会 (公民参与中心, 马赛克多样性中心, (不只是)妇女中心, 学生领导与发展办公室)和精神上的.
专门支持教职员工福利的资源可在 LiveWellSU.
谢南多学院资源支持福祉
雪兰多音乐学院的福利资源是针对音乐的具体需求, 戏剧和舞蹈学生, 教职员工. 在幸福的其他方面, 我们鼓励良好的听力, 声音和肌肉骨骼健康, 伤害预防, 以及健康、安全的使用技术和设备.
音乐
- 听力健康
- 直言不讳的健康
- 肌肉骨骼健康
- 伤害预防 (器乐及声乐家)
- 健康地使用技术和设备
适用于所有学习领域, 无论我们是歌手还是演员,保持良好的声带健康都是必不可少的. 关心我们的声音不仅仅是使用声音,尽管我们如何使用我们的声音也很重要.
密歇根大学健康-密歇根医学院 提供如何保持良好的声音健康的全面描述. 有关以下要点的更多资料,请参阅连结网站:
- 观察并在可能的情况下优化你使用声音的环境
- 在使用之前一定要先热身
- 唱歌和说话时保持良好的姿势和呼吸支撑
- 利用良好的声音制作策略,如避免长时间尖叫和使用扩音
- 有意识地食用有利于声音和胃肠健康的食物和饮料
- 保持身体健康,保证充足的睡眠
请随意参考"保护你的声音健康,听取了美国全国音乐学院协会(NASM)和表演艺术医学协会(PAMA)的建议。.
我们的身体是艺术的管道, 我们鼓励所有学生保持良好的肌肉骨骼健康.
肌肉骨骼健康是指运动系统的表现, 包括完整的肌肉, 骨头, 关节及邻近结缔组织”(世界卫生组织 [WHO], 2022, par. 1). 根据世界卫生组织(WHO), 肌肉骨骼疾病限制了灵活性和灵活性,导致提前退休和整体幸福感下降, 也是造成全球残疾的主要原因. 因此, 重要的是要照顾好我们的身体,主动预防肌肉骨骼疾病.
根据 克利夫兰诊所,这里有一些方法可以主动照顾你的肌肉骨骼健康:
- 在你每周的日常生活中包括定期的负重和心血管锻炼
- 充足的睡眠有助于骨骼和肌肉的恢复
- 保持健康的体重,避免给骨骼和关节带来额外的压力, 营养均衡的膳食
- 避免减少支持健康肌肉和关节的血液流动, 避免吸烟和使用烟草
- 定期去看医生,定期做健康检查
参考“保护你的神经肌肉骨骼健康,以获得全国音乐学院协会(NASM)和表演艺术医学协会(PAMA)的其他建议。.
如果你正在经历神经肌肉骨骼健康问题, 请咨询医疗保健提供者和/或使用可通过 谢南多表演艺术康复中心 (SPARC +)
支持伤害预防和肌肉骨骼健康, 考虑报名参加一个免费学期的亚历山大技术讲习班和私人课程, 由雪兰多音乐学院为您呈现, 雪兰多音乐学院院长圈 以及和睦相处委员会.
器械师伤害预防
因为演奏乐器对身体的要求, 重要的是要确保我们养成健康的习惯以支持健康, 耐力, 以及长期的可持续性.
沃尔夫(2022) 鼓励音乐家考虑六个因素,以支持伤害预防. 需要考虑的因素包括:
- 避免过度训练,并结合身体热身, 经常休息, 将正念和聪明的练习融入到一个人的日常练习中
- 在学习新乐器或新曲目时,要循序渐进地练习,以免使尚未适应新乐器或曲目的肌肉拉伤
- 确保你的乐器调音正确, 维修良好, 还有适合你的尺寸,以避免过度劳累
- 使用良好的姿势和身体力学来支持有效的运动和肌肉/关节的使用
- 尽可能多, 减少表演和练习空间内外的压力和焦虑
- 尽可能多地练习, 在有足够光线和空间的地方表演, 以及在舒适的温度下
如果您受伤了,请去看医疗保健提供者和/或使用可通过 雪兰多表演艺术康复中心(SPARC +).
支持伤害预防和肌肉骨骼健康, 考虑报名参加一个免费学期的亚历山大技术讲习班和私人课程, 由雪兰多音乐学院为您呈现, 雪兰多音乐学院院长圈 以及和睦相处委员会.
歌手的伤害预防
请访问…部分 直言不讳的健康 有关如何照顾你的声音和防止声音伤害的信息.
如果您受伤了,请去看医疗保健提供者和/或使用可通过 雪兰多表演艺术康复中心(SPARC +).
支持伤害预防和肌肉骨骼健康, 考虑报名参加一个免费学期的亚历山大技术讲习班和私人课程, 由雪兰多音乐学院为您呈现, 雪兰多音乐学院院长圈,以及“和睦相处委员会”.
舞者的伤害预防
因为跳舞对身体的要求, 重要的是要确保我们养成健康的习惯以支持健康, 灵活性, 力量和耐力.
Greene和Lasner(2022)提供了关于常见舞蹈损伤的信息, 如何辨别和护理损伤,如何预防舞蹈损伤. 我们鼓励你去看看他们在 常见的舞蹈伤害和预防技巧. 以下是对预防策略的快速概述:
- 保持充足的水分,不仅在上课、排练和表演时,而且在一天中都要如此
- 吃普通, 健康的膳食,通过跳舞为你的能量消耗提供足够的营养摄入
- 多休息
- 避免过度训练
- 进行交叉训练,包括负重训练,可以增强力量和耐力
- 穿合适的鞋子和服装
- 上课、排练和演出前一定要做好充分的热身
- 了解你的身体,积极应对疲劳的迹象
- 过一种全面健康的生活方式,包括照顾好你的心理健康
如果您受伤了,请去看医疗保健提供者和/或使用可通过 雪兰多表演艺术康复中心(SPARC +).
支持伤害预防和肌肉骨骼健康, 考虑报名参加一个免费学期的亚历山大技术讲习班和私人课程, 由雪兰多音乐学院为您呈现, 雪兰多音乐学院院长圈,以及“和睦相处委员会”.
在听力方面照顾好自己, 声音和肌肉骨骼健康对所有在剧院学习和工作的人都很重要. 另外, 为了防止对自己和他人造成伤害,我们必须有意识地与周围环境互动.
根据 流动的艺术,重要的整体健康和安全行动包括:
- 经常对剧院空间进行风险评估
- 适当地管理已识别的风险
- 记录并遵守安全程序
- 完成指定的培训
- 根据需要重新评估和修改程序和空间
- 报告任何问题或事件
除了, 遵守戏剧系的行为准则是很重要的, 在排练和制作结束时,穿着适合手头工作的服装,安全地存放/关闭所有设备.
记住要确保 威尔金斯健康中心 有 更新的健康信息, 这, 在紧急情况下, 适当的剧院工作人员已更新了与您参与剧院环境有关的健康信息, 比如过敏和其他可能因在剧院工作而恶化的健康状况. 请记住,您的健康信息是私人的,将由健康中心的工作人员保密. 在医疗保健设置之外共享健康信息时,请谨慎使用.
如果您受伤了,请去看医疗保健提供者和/或使用可通过 雪兰多表演艺术康复中心(SPARC +).
支持伤害预防和肌肉骨骼健康, 考虑报名参加一个免费学期的亚历山大技术讲习班和私人课程, 由雪兰多音乐学院为您呈现, 雪兰多音乐学院院长圈 以及和睦相处委员会.
请参阅“健康使用技术和设备”,了解有关剧院环境中健康和安全的其他提示.
请慎重使用雪兰多音乐学院的技术和设备, 不仅要保存技术和设备, 但也要照顾好自己和他人.
共享技术
当使用共享技术时, 确保你有足够的知识和培训, 保持你和他人的信息(尤其是登录名和密码)的私密性, 在需要的时候,不要犹豫寻求帮助.
个人技术
因为我们严重依赖科技来联系朋友和家人, 完成工作和功课, 对于停机时间, 从屏幕上抽出时间越来越难了. 因此,离开设备休息一下很重要. 远离科技可以改善人际关系, 睡眠质量, 学习和生产力, 和情绪. 考虑尝试以下方法来远离科技:
- 在工作、睡觉和/或社交时间将手机设置为“请勿打扰”,
- 睡前至少30分钟不看屏幕,
- 跟踪并有意减少屏幕时间
- 出门的时候把手机放在家里.
欢迎在“远离科技,了解更多细节和策略.
设备
如果使用,并在适当的时候,移动或抬起雪兰多温室设备,请使用 良好的身体力学 还要照顾好自己和器材. 还要确保你有足够的训练来使用或移动特定的设备, 移动设备不会堵塞紧急出口或通道. 使用后,记得将设备放回原来的地方.
记得正确清洁乐器,以避免细菌的传播,并使乐器保持良好的状态. 诺拉音乐学院 提供清洁各种仪器的详细方法*(见链接), 从基本的开始:
- 练习前要洗手
- 知道如何和在哪里清洁你的乐器
- 轻轻地清洁你的乐器
*请注意,Shenandoah音乐学院的钢琴应按照练习室提供的清洁说明进行清洁, 即使它们与你在其他地方读到的说明不同.
剧院环境安全的其他考虑因素
请同时携带下列物品(详情请参阅 戏剧环境中的健康与安全)在剧院排练或表演时考虑的因素:
后台
保持后台区域无障碍物, 排练和演出结束后,将物品放回原处. 安全存放服装、化妆品和其他设备,并限制进入后台区域.
电
只有经过合格培训的人才能操作电气设备. 经常检查电气设备和线路,确保安全,并保持所有电缆的整洁. 在使用任何电气设备之前,请将其关闭.
舞台灯光
定期检查舞台灯光,确保安全. 只有经过训练才能移动舞台灯光.
火
确保所有剧院员工和顾客了解紧急出口和紧急疏散程序.
特效
对所有特效进行风险评估,确保特效得到适当的管理和监督. 演员们,一定要知道站在哪里与任何特效有关,以确保安全. 如果需要的话,要注意并执行应急计划.
阶段的平台 & 嘴
经常检查高大的平台、观景台和布景是否始终稳定和安全.
高空作业
仔细评估高处的工作, 并使用适当和安全的设备来完成工作,同时也要注意可能在下面的任何人.
课外学习创新
感谢“和睦相处”委员会的慷慨支持, 谢南多厄音乐学院的管理和 迪安的圆, 我们很高兴为音乐学院的学生提供参加亚历山大技术项目的机会,该项目于2022年春季开始. 每学期24名学生可以注册这个免费项目,提供长达一学期的研讨会和课程. 要了解更多关于这个有益的计划,请阅读 亚历山大技术试点项目传单 了解更多.
关于亚历山大技术
亚历山大技巧的前提是我们翻译一切, 是否身体, 精神的或精神的, 肌肉紧张. 因此,这项技术可以解决日常活动中肌肉紧张和滥用的习惯. 亚历山大技术的好处可能包括减少压力, 减少受伤的可能性, 减少怯场, 尽量减少倦怠,提高绩效和任务完成的质量和便利性. 任何人, 无论专注于哪个领域/学位, 能从学习亚历山大技巧的原则和策略中获益吗.
看 亚历山大技巧|表演自我YouTube视频 去见证这些好处或者 阅读去年项目学生的评论.
关于讲师
Kathryn Enders是Alexander技术认证教师(自2001年起). 她与Joan和Alex Murray一起毕业于厄巴纳亚历山大技术中心, 完成了1,600小时的培训课程. 恩德斯在东卡罗莱纳大学和澳门网上赌博平台通过私人课程和研讨会向数百名学生传授了亚历山大技术。. 她目前是苏大英语系的讲师, 也是一位演奏凯尔特小提琴和大提琴的民间音乐家.
关于工作坊 & 教训
2023年秋天, 在本学期的前半学期,每组12名学生每周将接受免费研讨会:
- 第一组:周三下午3点.m. 到下午3:50.m.
- 第二组:周五|下午2点.m. 至下午2:50分.m.
在下半学期,学生还将至少有一个小组或以表演为重点的研讨会, 在学期的任何时候都可以上两小时的私人课. 每周的任务和反思将帮助学生充分利用这个项目, 前后调查将有助于衡量项目的成功.
如何登记
该项目每学期只招收24名学生,先到先到, 标间, 所以不要延迟注册! 它是为新到这个项目的学生保留的,他们可以承诺参加研讨会和课程.
被录取的学生将收到Canvas组织的邀请. 你需要尽快接受邀请来保留你的位置.
联系
电邮凯瑟琳·恩德斯(kenders@cmithlj.com),询问有关课程或亚历山大技巧的任何问题.
服务
食品分发处
我们知道,当你不确定下一顿饭从哪里来的时候,这是很可怕的, 饿着肚子几乎不可能有创造力和努力工作. 如果你发现自己身处困境, 请访问下面的一个谨慎的食品储藏室,并采取你所需要的.
- 电梯旁的一楼楼梯间(Ruebush Hall大堂)
- 一楼楼梯间,glaze工作室剧院(Ohrstrom-Bryant剧院大堂)
- 自动贩卖机旁(阿姆斯壮厅)
- 在舞厅(Shingleton Hall)
食品分发处是由和睦相处委员会和捐款资助的. 如果你想捐赠物品, 请随意将它们直接放在食品储藏室的橱柜中,或直接通过我们的 亚马逊愿望列表.
系统支持策略
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